الأطعمة التي تبقي العقل في الشكل

أود أن أعرف ما هي الأطعمة التي يمكن أن تساعد ذاكرتي التي يبدو أنها تتعثر في بعض الأحيان.
كارلا ب ، ليكو

للحصول على ذاكرة جيدة يجب على المرء أن يولي اهتماما كبيرا لما نأكله. هناك الأطعمة التي تضر مسارات العصبية والأطعمة التي تساعد بدلا من ذلك العقل للبقاء في الشكل. الخمول ، إذن ، يجب محاربته لأنه ، مثل الجمباز يقوي العضلات ، لذلك الاهتمام والفضول والعقل يقويان الدماغ. بشكل عام ، يجب ألا تفوت الحليب على الطاولة ، الزبادي ، اللحم ، السمك ، البيض ، الجبن ، الخبز ، المعكرونة ، الطماطم ، الفلفل ، الخضار الورقية الخضراء ، فواكه الحمضيات ، الكيوي ، الفراولة ، زيت الزيتون البكر الممتاز. تعطى المرأة البالغة عشرة أطعمة: اللحم مرة أو مرتين في الأسبوع ، الأسماك ، البقوليات ، الحبوب ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، الخضار ، الخرشوف ، الكرنب ، السبانخ ، الفاكهة. أخيرًا ، لمن هم في سن انقطاع الطمث ، الحليب والزبادي واللحوم البيضاء والأسماك (سمك السلمون والتونة والماكريل) والخضروات وزيت الزيتون البكر الممتاز والحبوب والفواكه الطازجة والمجففة. والمثل الأعلى هو ، كما هو الحال دائمًا ، حمية البحر المتوسط ​​، وهي أحد مواقع التراث التابعة لليونسكو.

مدونة "كلمة الخبراء".

فيديو: 4 أطعمة تطرد النعاس و الكسل وتجدد النشاط (شهر فبراير 2020).

Загрузка...

الفئات الشعبية

Загрузка...